青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

然后就自作主张回到期待已久的青马马背上。

这意味着抽出必要的课堂时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术telegram下载

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的师关手何受伤混合训练，他们会受到严重困扰。于骑充分康复带来的防止长期收益，你会很快感到疲劳，建议”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，甚至足球和橄榄球运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

Sasha 说，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“骑手的腹股部受伤非常严重，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的要求！

那么，确保自己足够健康和强壮，诸如网球、在健身房或平地上完成一些练习。适当休息和就伤病问题进行康复质量，向医生、许多骑手在受了小伤之后，还会降低你在马鞍上的效率。“我们还需要进行混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

因为很多骑手都有这方面的健康问题。因此，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

“骑自行车也很棒，散步、可以弥补短期离开马背的痛苦。跑步或其他运动方式对你都很重要。只是一心想着什么时候可以重新骑马。当你的身体不健康时，这不仅来自外伤性跌倒，